こんにちは。

今日もあなたに幸せが訪れますように。


こうして、改めて考えてみると、有酸素運動はそれほど決まった時間とらずに、細切れの時間を運動にあてるだけでも、効果があるような気もしますね。
どのような有酸素運動が、運動強度の強い運動なのか、運動強度の弱い運動なのかは、ちょっと調べてみないとわかりませんけれども。
有酸素運動の持続時間にとらわれずに運動をできれば、それほど気張らなくても、脂肪を燃焼して筋肉をつけられるような気がするんですよね。
有酸素運動をするのに避けたほうがいいのは、ずばり、空腹時、食後すぐ、起き抜けだそう。
おおよその感じだと、筋トレやウェイトトレーニングは、強度が強そうですし、ウォーキングなんかは、強度の弱い有酸素運動のような感じですかね。
また、満腹時でも、食後すぐに有酸素運動を行うと、本来消化に当てられていた血流が、運動によって分散してしまうので、消化不良を起こしてしまうみたいなんですよね。
そうした時間を避けつつ、より、有酸素運動に適した時間を考えてみると、血糖値が安定し消化もあらかた落ち着いた頃がいいのかもしれませんね。